Selecteer een pagina
Yogastijl

Zwangerschapsyoga

Ontdek Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga vormt voor veel aanstaande moeders een rustpunt in drukke tijden. Regelmatig yoga beoefenen voorkomt of vermindert ook veel voorkomende klachten zoals rugpijn, kramp, vermoeidheid, en een hoge of lage bloeddruk.

Ben je zwanger (vanaf 14 weken) en wil je met vertrouwen naar je bevalling toe groeien? Volg dan zwangerschapsyoga! Door zwangerschapsyoga leer je bewust met alle veranderingen om te gaan en contact te leggen met jezelf en je kindje. De oefeningen die we doen zijn gericht op het soepel en sterk maken van je lichaam, als voorbereiding op de bevalling. We werken aan het vergroten van zelfvertrouwen en intuïtie. De ademhalingsoefeningen en meditaties helpen bij eventuele stress en zorgelijke gedachten. Ook leren we specifieke ademhalingstechnieken en houdingen voor tijdens de bevalling.

Zwangerschapsyoga lessen

Zwanger zijn is een prachtige en intense ervaring, en brengt veel veranderingen met zich mee. Op fysiek vlak verweken de hormonen de gewrichtsbanden, de hoeveelheid bloed in je lijf neemt toe, en organen worden zwaarder belast omdat die ook de afvalstoffen van je baby moeten verwerken. Op emotioneel en mentaal vlak maken jij en je partner ook veel mee. Je bent bezig om je kindje een plek te geven in jezelf en je leven.

Je voorbereiden op je bevalling is uitdagend, omdat het een unieke ervaring is. Door zwangerschapsyoga leer je te vertrouwen op je lichaam, je innerlijke kracht en beoefen je ontspanning en overgave. Zo kun je de bevalling beter ondergaan. En iedereen kan meedoen aan de lessen omdat je de oefeningen doet op je eigen niveau. Je hoeft dus geen yoga-ervaring te hebben of lenig te zijn.

Zwangerschapsyoga partnerlessen

Naast de individuele lessen bieden we ook workshops aan die je samen met je partner kunt volgen. Tijdens deze workshop van 2 uur gaan we lekker aan de slag met heel veel oefeningen om te kunnen ontspannen tijdens de bevalling. Je leert bijvoorbeeld hoe je de weeën kunt opvangen en hoe de partner daarin actief kan ondersteunen. We doen dit met verschillende ademhalings- en massagetechnieken. Jullie krijgen uitleg over de verschillende fases van de bevalling. Ook zullen we oefenen hoe je om kunt gaan met pijn.

Na de workshop ontvangen jullie een hand-out waarin de informatie en oefeningen staan beschreven zodat jullie er thuis mee aan de slag kunnen. Je kunt op deze pagina meer lezen over deze workshops.

Onze docenten geven met veel enthousiasme en betrokkenheid zwangerschapsyoga. Zwangerschapsyoga is geschikt voor iedere aanstaande moeder. De cursus kun je bij voorkeur vanaf 14 weken starten.

Een les duurt ongeveer 1 uur en 15 minuten.

Geniet van je zwangerschap en meld je aan voor zwangerschapsyoga!

Postnatale Yoga

Voor na de zwangerschap hebben we postnatale yoga in ons programma. De postnatale yoga helpt je lichaam weer sterk te worden en te herstellen en gunt je een moment van rust in de drukke weken na je bevalling. Een moment van aandacht voor jezelf, zonder iets te moeten. Klik hier voor meer informatie over deze lessen.

Op de agenda

Start vandaag!

Kies uit meer dan 20 wekelijkse yoga- en meditatielessen, workshops en events. The Innerwork Lab maakt gebruik van rittenkaarten, maar ook abonnement. Eerst een proefles? Dat is ook mogelijk!

Op de hoogte blijven van de laatste updates?

Schrijf je in voor
de nieuwsbrief!