Informatie over yoga voor beginners
Ik ben beginner, wat nu?
Wanneer je als beginner geïnteresseerd bent in yoga en je zoekt met Google op ‘yoga’, dan openbaart zich een wereld waarvan je het bestaan wellicht niet kende. Waar moet ik nu beginnen? Je hebt waarschijnlijk je eigen redenen waarom je geïnteresseerd bent in yoga, en daar zoek je een geschikte plek en les voor. Wij willen je daar graag bij helpen. Je kunt ons direct bellen 06 11798789 of mail naar info@theinnerworklab.nl.nl.
Wie zijn wij?
Bij The Innerwork Lab hebben we gekozen voor een divers rooster met voor elk wat wils waar het gaat om de yogavormen. Daarbij hebben we ook docenten geselecteerd die op een wijze lesgeven die past bij wat voor een yogastudio we willen zijn; nuchter, aards, ontspannen, toegankelijk, laagdrempelig en divers. We willen graag een studio zijn waar je op een veilige, ontspannen wijze de kracht van yoga kunt gaan ervaren.
Met een indeling naar levels willen we een indruk geven hoe ‘zwaar’ een les fysiek zal kunnen zijn. De levels die we hanteren zijn van level 1 t/m 3 waarbij level 1 fysiek de lichtste les is. De lesvormen die we ons centrum verzorgen zijn: Hatha yoga (level 1), Ashtanga/Vinyasa (Easy Flow/Power) yoga (level 2), Vinyasa/Iyengar yoga (level 2/3), Iyengar yoga (level 3) en Backpath yoga (level 2). Daarnaast verzorgen we ook meditatielessen (level 1) met lichte yogaoefeningen.
Het programma wat we je bieden is te bekijken in ons lesrooster.
We organiseren ook regelmatig workshops, vaak op basis van thema’s, waarin je je yogakennis en ervaring verder kunt vergroten.
Voor beginners hebben we een drietal mogelijkheden om kennis te maken met yoga en onze studio. Je kunt kiezen voor de inleidende Introductieworkshop Yoga of volg proefles(sen) yoga / meditatie en ervaar wat we je kunnen bieden.
Wat heb ik nodig voor een les?
Voor een yogales adviseren we comfortabele kleding waarin je je gemakkelijk kunt bewegen. Ook een handdoekje kan prettig zijn. We hebben in onze studio voldoende yogamatten, meditatiekussens etc. beschikbaar voor algemeen gebruik. We vragen je de gebruikte matten e.d. na de les schoon te maken met de daarvoor aanwezige middelen en deze netjes op te rollen en terug te leggen in de kasten.
En mochten er toch nog aanvullende vragen zijn dan kun je ons uiteraard altijd even bellen op 06-11798789 of mail ons naar info@theinnerworklab.nl.
Veelgestelde vragen voor beginnende yogi’s
1. Moet ik lenig zijn om yoga te doen?
Helemaal niet! Yoga draait niet om lenigheid, maar om aandacht en bewustzijn. Je werkt altijd binnen je eigen grenzen, ongeacht je niveau of ervaring.
2. Wat heb ik nodig voor mijn eerste les?
Draag comfortabele kleding waarin je goed kunt bewegen. Een yogamat, kussentje of deken is aanwezig voor jou in onze studio. Neem eventueel een flesje water mee.
3. Hoe verloopt een yogales?
Een les begint meestal rustig met ademhalingsoefeningen of een korte meditatie. Daarna volgen houdingen (asana’s) die kracht, balans en ontspanning combineren. De les eindigt met een ontspanningsmoment in savasana. Elk lestype is natuurlijk verschillend, bekijk de verschillende stijlen op onze website.
4. Kan ik yoga doen als ik blessures heb?
Ja, maar laat het altijd vooraf weten aan je docent. Er zijn voor bijna elke blessure veilige alternatieven of aanpassingen. Luister goed naar je lichaam en forceer niets.
5. Wat als ik iets niet kan of het te zwaar vind?
Je mag altijd eerder uit een houding komen of een zachtere variant nemen. Yoga is geen wedstrijd, het gaat om hoe het voelt, niet om hoe het eruitziet.
6. Hoe vaak moet ik yoga doen om resultaat te merken?
Zelfs één les per week kan verschil maken. Consistentie is belangrijker dan intensiteit. Naarmate je regelmatiger oefent, merk je meer rust, soepelheid en focus.
7. Wat is het verschil tussen de verschillende yogastijlen?
Er zijn veel stijlen, van rustige vormen zoals Yin en Hatha tot dynamische zoals Vinyasa of Pilates. Probeer gerust verschillende lessen om te ontdekken wat bij jou past.
8. Wat doet yoga met je lichaam en geest?
Yoga helpt spanning los te laten, je houding te verbeteren en stress te verminderen. Het brengt je ademhaling, gedachten en lichaam weer in balans.
9. Mag ik eten of drinken voor de les?
Het is beter om niet vlak voor de les een grote maaltijd te nemen. Eet iets lichts ongeveer een uur van tevoren en drink voldoende water, vooral na de les.
10. Wat als ik me ongemakkelijk voel of onzeker ben?
Dat is volkomen normaal. Iedereen is ooit begonnen. Bij The Innerwork Lab is ruimte voor jou zoals je bent, zonder oordeel, met aandacht en respect.
Op de agenda
Tantrische reis voor koppels
Shaktipat
Breathwork
Start vandaag!
Op de hoogte blijven van de laatste updates?
Schrijf je in voor
de nieuwsbrief!